КУРС
При инсулинорезистентности и ожирении
2-х месячный
правильного питания
Избавитесь
от лишнего веса
Научитесь питаться правильно и вкусно
Восстановите гормональный баланс
Проведите лето с пользой!
Обновленная
программа!
Избавитесь
от лишнего веса
Научитесь питаться правильно и вкусно
Восстановите гормональный баланс
Для тех, кто хочет:
Для тех, кто хочет:
Снизить
массу тела
Улучшить
самочувствие
Питаться
правильно
Восстановить
здоровье
Снизить
массу тела
Улучшить
самочувствие
Питаться
правильно
Восстановить
здоровье
Человек, питающийся правильно, может
избежать эндокринных патологий даже при генетической предрасположенности к полноте
От автора
От автора
HAVE QUESTIONS?
ЗДРАВСТВУЙТЕ!

Я Павлова Ольга Михайловна,
врач эндокринолог, диабетолог, диетолог.

Этот курс я разработала специально для пациентов с инсулинрезистентностью и ожирением.

На курсе пациенты избавляются от неправильных привычек в питании, с успехом замещая их на новые — здоровые!

Вес начнёт снижаться уже на первых неделях курса, а настроение поднимется от собственных успехов :)

Я хочу, чтобы каждый студент курса понял, избавиться от ожирения и инсулинорезистентности — более чем реально!

Всего за 2 месяца
мы на практике разберём:
Основы гормонального здоровья
01
Все нутриенты питания
02
Структуру здорового рациона
03
Как работать со стрессом
04
Этот набор навыков позволит вам продлить жизнь себе
и членам вашей семьи
Результаты курса
что вы получите:
Что вы получите?
Стройность и лёгкость
Снижение массы тела без чувства голода на вкусной и сытной диете
Правильно структурируете своё питание
Благодаря чему нормализуете аппетит и гормональный фон


Избавитесь от тяги к сладкому
Научитесь хитростям, позволяющим больше не испытывать желания есть вредные продукты
Научитесь умеренной физической активности
Ваше отражение в зеркале будет радовать Вас больше и больше
А так же:
А так же:
Инсулин придёт в норму
Вследствие правильного подбора диеты без применения дополнительных препаратов
Появится жизнерадостность
Желание с радостью браться за дела
Улучшится самочувствие
Это ни с чем несравнимое чувство собственного здоровья!
Станете ещё красивее
Улучшение внешнего вида, состояния кожи, волос и ногтей
Откроете в себе ПП-шефповара
Вы научитесь готовить вкусные и полезные блюда, которые не вредят фигуре
Разберётесь в несложных азах нутриентов
Научитесь считать калории, выбирать и сочетать полезные виды белков, жиров и углеводов
избежать развитие диабета
За счёт нормализации углеводного обмена
Продлите жизнь
И улучшите качество жизни себе и членам свой семьи
Станете экспертом в продуктах питания
Вы научитесь выбирать полезные продукты для всей семьи
Давление придёт в норму
За счёт снижения массы тела
HAVE QUESTIONS?
Программа курса
Программа курса
Занятия длятся 2 месяца
3-4 урока в неделю с практическими заданиями
Уроки доступны сразу после регистрации
НЕДЕЛЯ 1
Физиологические основы
HAVE QUESTIONS?
УРОК 1        Ожирение, механизмы развития
  • Причины и механизмы развития ожирения
  • Классификации ожирения, наиболее опасные виды ожирения, риски развития осложнений в зависимости от вида и степени ожирения
  • Индекс массы тела, подсчет ИМТ, для кого ИМТ неинформативен
  • Оптимальная скорость снижения веса, подсчет оптимальной для Вас скорости снижения веса
  • Способы снижения веса, теряемые ткани (жир, вода, мышечная масса)
УРОК 2        Инсулин, особенности секреции
  • Что такое инсулин?
  • Где и как вырабатывается инсулин
  • Факторы, влияющие на выработку инсулина
  • Функции инсулина (участие инсулина в обмене веществ, в регуляции уровня холестерина крови, уровня мочевой кислоты, влияние инсулина на состав тела и на мышечную массу)
УРОК 3        Инсулинорезистентность
  • Определение инсулинорезистентности
  • Причины и механизмы развития инсулинорезистентности
  • Виды инсулинорезистентности (физиологическая, патологическая) чем сопровождается инсулинорезистентность
  • Норма инсулина.
НЕДЕЛЯ 2
Макронутриенты
HAVE QUESTIONS?
УРОК 4        Углеводы
  • Строение углеводов
  • Виды углеводов (просты или быстроусвояемые и сложные или медленноусвояемые)
  • Переваривание углеводов
  • Пищевая ценность углеводов
  • Роль углеводов в жизнедеятельности организма
  • Какие виды углеводов более и менее полезны при ИР и ожирении
  • Подсчёт необходимого количества углеводов в сутки
  • Влияние разных видов углеводов на инсулин, сахар крови и массу тела
  • Клетчатка (неусвояемые углеводы): ценность для нашего организма с точки зрения работы желудочно-кишечного тракта, с точки зрения контроля сахаров
  • Влияние клетчатки на чувство голода
  • Гликемический индекс продуктов и способы его коррекции
УРОК 5        Белки
  • Строение белков
  • Переваривание белков
  • Виды белков (животные, растительные белки ; аминокислоты - заменимые и незаменимые)
  • Пищевая ценность белков
  • Роль белков в жизнедеятельности организма
  • Какие виды белков более и менее полезны при инсулинорезистентности и ожирении
  • «Скрытые жиры» в различных белковых продуктах
  • Подсчёт необходимого количества белка в сутки. Что такое «белковая перегрузка» и как ее избежать?
УРОК 6        Жиры
  • Строение жиров
  • Виды жиров (животные, растительные, рыбий жир)
  • Переваривание, всасывание жиров
  • Пищевая ценность жиров
  • Роль жиров в жизнедеятельности организма
  • Какие виды жиров более и менее полезны при ИР и ожирении
  • Понятие о скрытых жирах
  • Подсчёт необходимого количества жиров в сутки
  • Влияние жиров на уровень инсулина, сахар крови и массу тела
УРОК 7        Фрукты. Ягоды. Сухофрукты. Фруктовые соки. Овощи
  • Состав фруктов
  • Влияние на уровень инсулина, сахара крови и массу тела
  • Полезные фрукты
  • Цвет фруктов и уровень инсулина и сахара крови
  • Вредные фрукты
  • Когда кушать фрукты и ягоды при ИР и ожирении
  • Сколько кушать фруктов и ягод при ИР и ожирении
  • Сухофрукты, польза и вред при ИР и ожирении
  • Овощи при ИР и ожирении
  • «Если сильно захотелось вкусненького» - как минимизировать вред от запрещенных вкусных продуктов
НЕДЕЛЯ 3
Структура питания
HAVE QUESTIONS?
УРОК 8         Калорийность продуктов
  • Калорийность продуктов (белки,жиры,углеводы)
  • Низкокалорийные продукты
  • Состав питания при снижении веса
  • Классическое соотношение БЖУ для поддержания веса и снижения веса
  • Соотношение БЖУ при низкоуглеводном питании (НУП)
  • Варианты диет с низким содержанием углеводов (Палео –диета, LCHF диета Кето-диета)
  • Когда следует считать калории?
  • Неправильный подсчет калорий
  • Индивидуальная калорийность рациона способы расчета(формула калорийности ВОЗ, Формула Харриса-Бенедикта, суточная норма калорий)
  • Коррекция калорийности рациона
  • Набор мышечной массы
  • Расход калорий на разные виды физической активности
  • Правила составления диеты (какие параметры необходимо учитывать)
УРОК 9         Распределение продуктов в течение дня
  • Завтрак (какие продукты помогут увеличить скорость обмена веществ)
  • Приём витаминов
  • «Комфортный» завтрак
  • Состав полезных завтраков (примеры)
  • Перекусы при ИР и ожирении - кому показаны, а кому стоит избегать перекусов (примеры перекусов)
  • Обед (что лучше кушать в обед)
  • Примеры обеда
  • Полдник, всегда ли он нужен (каким должен быть идеальный полдник)
  • Ужин (что лучше кушать на ужин)
  • Примеры ужина
  • Перекус перед сном, кому лучше избегать перекуса перед сном (примеры перекуса, варианты, как убрать чувство голода вечером без приёма пищи)
УРОК 10        Вкусно и полезно. Принципы рационального питания
  • Способы сочетания продуктов питания для поддержания идеальных уровней инсулина и сахара крови
  • Индивидуальный подбор продуктов питания
  • Продукты, замедляющие скорость усвоения углеводов
  • Влияние термической обработки на скорость усвоения углеводов, уровень инсулина и сахара крови
  • Соль и углеводы
  • Специи (виды специй, пряные травы, кому острое полезно, а кому вредно)
  • Как готовить при ИР и ожирении?
  • Чай, кофе ( влияние чая и кофе на организм человека, на массу тела и уровень инсулина)
  • Алкоголь (калорийность, влияние на организм человека, влияние алкоголя на скорость снижения массы тела)
  • Как вкусно готовить при ИР и ожирении (какие продукты и способы приготовления наиболее оптимально использовать)
НЕДЕЛЯ 4
Тело и его поведение
HAVE QUESTIONS?
УРОК 11        Чувство голода. Аппетит
  • Основные причины повышенного аппетита
  • Способы снижения аппетита
  • Инсулинорезистентность и чувство голода
  • Лептинорезистентность и чувство голода
  • Диетические стратегии, позволяющие избежать чувство голода
УРОК 12        Состав тела. Биоимпедансный анализ
  • Из чего состоит тело человека (соотношение мышечной массы, воды, жировой массы)
  • Роль мышечного каркаса и его влияние на скорость обмена веществ, состояние внутренних органов, здоровье позвоночника
  • Исследование состава тела. Биоимпедансный анализ. Какую информацию позволяет получать биоимпедансный анализ
  • Как проводится биоимпеданс?
  • Виды аппаратов для проведения биоимпедансного анализа. Выбор наиболее достоверного аппарата для проведения исследования состава тела
УРОК 13        Срывы при соблюдении диеты, как избежать срывов
  • Причины и механизмы развития срывов
  • Методы уменьшения вреда от срывов
  • Способы купирования срывов
  • Как избежать срывов
  • Мотивация при снижения веса
  • Постановка целей при снижении веса
НЕДЕЛЯ 5
Удержание веса
HAVE QUESTIONS?
УРОК 14        Вес встал? Фаза плато и как её преодолеть
  • Диетическое плато, причины развития фазы плато
  • Варианты выхода из фазы плато
  • Стратегии изменения диеты для выхода из фазы плато
  • Разгрузочные дни и интервальное голодание
  • Белково-углеводное чередование (БУЧ)
  • Варианты низкоуглеводных диет (Кето, Палео)
  • Читинг — «загрузочные дни»
  • Варианты изменения режима нагрузок
  • Изменение медикаментозной терапии избыточного веса
УРОК 15        Препараты для снижения веса. Витамины. Минералы
  • Группы препаратов для снижения веса
  • Показания, противопоказания и побочные действия препаратов для снижения веса
  • На основании каких параметров доктор принимает решение о назначении того или иного препарата
  • Витамины и минералы, способствующие процессу снижения веса
  • Витаминные комплексы, кому показаны
  • Подбор дозировки витаминов и минералов, как правильно принимать витамины и минералы в процессе лечения инсулинорезистентности и снижения веса
УРОК 16        Как удержать вес после снижения?
  • Методы, позволяющие удержать вес после снижения
  • Адекватная скорость снижения веса
  • Подбор наиболее комфортной для организма скорости снижения веса
  • Адекватная диета. Какая она? (подбор меню, рациона питания)
  • Как определить, что диета подобрана правильно
  • Режим тренировок для поддержания достигнутой массы тела
НЕДЕЛЯ 6
физические нагрузки. стресс. бонусные уроки. вебинар
HAVE QUESTIONS?
УРОК 17    Cтресс и инсулинорезистентность
  •  Кортизол. Влияние кортизола на уровень инсулина и сахар крови
  •  Как привести в норму кортизол
  •  Как улучшить сон
  •  Как выровнять эмоциональный фон и снизить инсулинорезистентность
  •  Функция надпочечников и инсулинорезистентность
  •  Методы восстановления функции надпочечников
УРОК 18 Физические нагрузки и инсулинорезистентность
  • Влияние различных видов нагрузок (кардио, силовые, анаэробные, скоростно-силовые, смешанные), на уровень инсулинорезистентности и вес
  • Как подобрать для себя оптимальный режим нагрузок
  • Как правильно выстраивать режим тренировок для лечения инсулинорезистентности
  • Роль нагрузок в работе внутренних органов и гормонального фона
  • Как правильно комбинировать нагрузки и диету для оптимального снижения веса и лечения инсулинорезистентности
УРОК 19.    Современная нутрициология
Витамины и минералы, необходимые для восстановления углеводного обмена.

Как понять, что есть дефицит?

Как подбирать дозы?

Как правильно принимать витамины: комбинации, взаимодействия, усвояемые формы.
УРОК 20.    Анализы
Как найти причину ожирения, если врачи разводят руками?

Интерпретация анализов: стандартная, превентивная и антивозрастная медицина.

Комплексный подход к обследованию: как найти причину ожирения и быстро снизить вес за счёт нормализации состояния организма.
Заключительный вебинар. Для тарифов Оптимум и Персонал.
Повторение ключевых параметров диетотерапии инсулинорезистентности и ожирения
Ответы на вопросы, возникшие в процессе изучения школы
ПРИМЕРЫ
ЗДОРОВОГО МЕНЮ:

  • Стандартное низкоуглеводное меню

  • Низкоуглеводное детокс-меню для быстрого снижения веса
ПРИМЕРЫ
ЗДОРОВОГО МЕНЮ:

  • Стандартное низкоуглеводное меню

  • Низкоуглеводное детокс-меню для быстрого снижения веса
Запишитесь на курс
Запишитесь на курс
Вы можете поднять тариф на уровень выше в процессе обучения.
Тариф База

8 600 р







Фундаментальные знания
на пути к здоровому похудению
Тариф Персонал врач высшей категории казначеева т.г.
21 900 р



Поддержка доктора
без шансов на проигрыш
ТАРИФ ПЕРСОНАЛ Пысенко М.В.

19 900 р





Поддержка доктора
без шансов на проигрыш

Уже через несколько недель вы сможете правильно составлять вкусное меню, удивляясь, насколько легко питаться сытно и худеть!


Вы удивитесь своим возможностям и научитесь эффективно добиваться цели по снижению веса

Уже через несколько недель вы сможете правильно составлять вкусное меню, удивляясь, насколько легко питаться сытно и худеть!


Вы удивитесь своим возможностям и научитесь эффективно добиваться цели по снижению веса

Успехи пациентов
Успехи пациентов
Минус 75 кг за 10 месяцев
Стартовый вес 188 кг, вес сегодня 113 кг.

По анализам: гликированный гемоглобин снизился с 7,1% до 5,1%, холестерин с 6,28 до 4 ,85 (без статинов), инсулин с 22,8 до 5,7, пришли в норму сахара крови.


Мужчина снижает вес под контролем жены(жена все готовит по расписанной диете и мотивирует ходить на тренировки).
Вес продолжаем снижать.
Минус 20 кг за 5 месяцев

Параллельно с весом гликированный гемоглобин снизился с 6,4% до 5,9%. Холестерин с 7,2 до 4,8 без статинов.

Инсулин с 22,9 до 10,9 (в 2 раза!).
Пациентка самостоятельно удерживает вес после снижения.
Минус 23 кг за 6 месяцев
Снижение веса с 80 кг до 57 кг за погода на диете, препаратах и нагрузках. За время снижения веса пришли в норму сахара крови, гликированный гемоглобин снизился с 7,1% до 5,3%, холестерин с 5,3 до 4,6.

Препараты для снижения веса отменили 4 месяца назад.
Пациентка продолжает правильно питаться и 2-3 раза в неделю ходит на тренировки.


В итоге, стабильный вес 56 кг.
Минус 4,5 кг за 7 недель
Плавное снижение веса на правильном питании. У девушки маленький ребенок и полный дефицит времени. Это не мешает снижать вес. Результат 7 недель -4,5 кг.

По объемам:

Грудь-3см Талия -2 см Живот -2 см Бедра -3 см Нога -2 см Рука -1 см
Минус 18 кг за 4 месяца
3 месяца диета + препараты+ нагрузки, и дальше 1 месяц- диета+нагрузки, без препаратов.

И далее после снижения в течение 4 месяцев пациентка удерживает достигнутый вес (70 кг).
Минус 14 кг за 6 месяцев
с 86 кг до 72 кг на правильного питания.

Нагрузки были далеко нерегулярные - Пациентка очень много работает.
На фоне снижения веса Инсулин снизился с 11,8 до 5,0, Холестерин снизился с 6,7 до 5,8.

Пациентка продолжает соблюдать диету и снижать вес.
Радуюсь вашим результатам
в своём инстраграм
Отзывы
Отзывы
Марина Петровна
Спасибо большое, Ольга Михайловна, за вашу школу.
Наконец-то я поняла чего именно мне не хватало в попытках сбросить вес.
Мой результат на вашей программе минус 15 кг за 4 месяца. Муж тоже похудел на моём правильном питании. Благодаря обучению я научилась готовить вкусные низкокалорийные блюда, которые есть вся семья. Даже внуки с удовольствием едят ваши творожные запеканки без сахара. 
Светлана К.
Спасибо за школу!

Я научилась разбираться в белках, жирах и углеводах, научилась считать калории и правильно сочетать между собой продукты!

Оказалось, что можно вкусно питаться, при этом худеть и отлично себя чувствовать!
Наталья С.
Благодаря работе Ольги Михайловны мои показатели щитовидной железы приходят в норму, инсулин стал идеальным, восполнены дефициты и общий гормональный фон всё лучше и лучше!

ОТ ДУШИ РЕКОМЕНДУЮ!
Любовь и Валерий С.
Всей семьёй говорим спасибо Ольге Михайловне!

Сколько искали информацию о правильном питании при инсулинорезистентности и наконец-то нашли! Чётко, грамотно!

Всё понятно, всё применяем.
Результаты радуют. Благодарны безмерно!
Нина Матвеевна
Думала, что в 70 лет ничего уже не поможет.

Дочка заставила пройти школу.
После школы я изменила питание и образ жизни. Двигаться стало легче, вес снижается, сахара стабилизировались, настроение улучшилось.

Низкий поклон вам, Ольга Михайловна!
Николай
Спасибо за школу!

Важное дело — доступно изложить материалы и мотивировать пациентов.
За время обучения в школе я сбросил 8 кг, а жена 3 кг, мы довольны.
Сертификаты
Сертификаты
Остались вопросы?
остались вопросы?
Напишите в WhatsApp и ассистент с удовольствием вам ответит.
За новостями школы здоровья, за историями учеников и полезной информацией о здоровье следите в социальных сетях